口臭の原因は口の乾燥と胃のムカムカ!解決する方法は?

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口臭の原因の大半は胃と口の乾燥

朝昼晩毎回、歯みがきはするのに、友達や家族から

「ちょっと口が臭いよ」と言われたり

マスクをつけた時に「やっぱり口が臭いかも・・・」

自分の口臭が1度でも気になったり 口のニオイを指摘されると

誰かとすれ違う人時 声をかけないといけない時

相手を顔を合わせて話す時 キスをする時

 

「臭いかも?」といつも心配してそれだけで気が気じゃなくなります

少しでも口臭を抑えたい時の方法はどうすればいいのか 解決方法についてお伝えします

口臭の原因 ほとんどのケースは、口内の細菌によって発生します。

 

細菌は、ブラッシングをちゃんとしなかったときや脱水状態にでいるとき、

もしくは処方されている薬のせいで唾液分泌量が沈静化しドライマウスの状態があるとき等に舌の上に出てきます。

 

けれど、シンプルなケアをすることによって、舌の細菌を減少させ、息を爽やかなにすることができます。

 

舌の上に発生するニオイの原因となるのが生活習慣や加齢、ストレスなどによって減ってしまう唾液の分泌量。

 

それが原因で 唾液が臭くなるのは、舌の上に白く見えてくる舌苔の上にできた揮発性硫黄化合物という難しい名前の物質が、唾液に混じり合うことからなんです。

 

 

ここで1つチェックしてみてください

  1. 朝ごはんを食べないことがある。
  2. 夜更かしすることが多い
  3. 水分はあまり摂らない、飲まない
  4. よく噛まずに食べる 早食い
  5. コーヒーなどのカフェインをよく摂取する
  6. ストレスが溜まっている、または溜まることが多い
  7. 硬い食べ物は好きじゃないので食べない
  8. アルコールが好きでよく飲む

ひとつでも当てはまった読者さん!

もしかしたら、その口…臭っているかも?

 

私もコーヒー飲むし、アルコール飲むし、夜更かしもするで3つは当てはまってます

ガーーーンと不安になったことがきっかけであることを始めました。

 

 

口臭の解決方法

 

ガムを噛む

口の中での刺激は唾液をたくさん出します。 歯みがきやうがいは頬の内側や唇など口腔粘膜に刺激をあたえて、唾液分泌を助長します。ガムを噛むと、唾液腺の動きを活動的にしますので、唾液分泌に効き目のあるやり方です。

 

マッサージをする

唾液腺マッサージを行うと唾液がたくさん出ます。

マッサージの方法は、頬の内側を広げるように、左右の頬の外側を指でこするように数回上げ下げしてみてください。

更に舌を口の中で上下左右に動かすことによりも唾液腺を刺激することができます。

 

よく噛む

これはダイエットにも効果がありますので、いつもの生活に取り入れたほうが良いのが、よく噛んで食事すること。

よく噛むことで唾液がたくさん出ます。 軟らかいものばっかり食べてると、じっくりと噛まなくなるので、口の周辺の筋力が弱まって、唾液の分泌が少なくなります。

食べごたえ、歯ごたえがある食べ物は、ひと口で約30回を目標にしっかり噛んで食べましょう。

 

深呼吸をする

深呼吸することは、リラックス効果があります。リラックスをすると唾液が生まれやすくなる 自律神経に影響し、ピリピリすると唾液分泌が減少さし、リラックスしているときは唾液が生まれやすくなります。

ピリピリ・ドキドキと緊張して口の中がカピカピになって水を飲みたくなること、あなたも経験のあると思います。

緊張しているなと感じた時は肩の力を抜いて、深呼吸してください。更に水をちょっと飲んで、お口の渇きを潤すといった方法も大事な部分です。

 

口臭対策として人気を集めるのは?

手軽でサッと口臭予防ができるとして今、人気なのが「藍(あい)」 です

藍は、藍染にも使用されることで知られていますが その藍が口臭対策としても力を発揮してくれるとして 製品にもなっています。

 

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「藍」には口臭の原因菌を抑制したり、胃腸の環境を改善する力があります。

  1. 豊富な食物繊維
  2. 不足気味のミネラル(鉄分・亜鉛)
  3. 効果が人気のポリフェノール

さらに「うる藍バリア」には

唾液分泌成分として、すっぱい成分のポリグルタミン酸、クエン酸

抗菌成分として、藍のほかにも紅茶抽出物やプロポリス

 

「うる藍バリア」は不安なときに水なしてすっと飲めるので、朝ごはん後に1本飲んだり、外出先の昼食が終わって、口臭が不安だったら一本飲むようにします

 

話している人の眉がちょっと怪訝そうになったり、マスクをした時のあの嫌なニオイが気になりだしたら

手で口を押えてたり、手にはぁ~っと息して確認したあとでないと話せなかったのに

この「うる藍バリア」を始めたら、あなたの息にも自信が持てるようになりますよ。

 

ポーチには1本いれておけば、どんなところでも水なしで飲めるので必需品ですよ

 

まとめ

口臭って、自分ではあんまり気づきにくいことなので、どうしても身近な人や話している相手の反応で気づいちゃいますよね。

そうなると人と話しをするのも楽しくなくなっちゃうので、リラックスをする、こまめな水分補給、よく噛むなどの対処が大事です

 

それにプラスして、うる藍バリアのようなすぐに効果が表れるものを用意しておくと、さらに安心ですね!

 

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