髪は女の命!髪の手入れがあなたを輝かせる

投稿日:2016年5月18日 更新日:

髪を輝かせるには、どうしたらいいの?

 

髪は女の命!と言いますが、まぁ〜私より髪が長い男性も珍しくないんですよね

男性の中には、髪は命と思っている方も少なくありませんし

 

私たち女性にとっても、または男性にとっても髪を大切するポイント!

寝る子はよく育つ!睡眠って大事よ

 

まず、大切なのが、なんと言ってもまず睡眠です。 その中でも寝る時間帯に意識をおく事を心がけましょう!

 

それは、なぜか?というと・・・

 

実は髪の毛の成長には成長ホルモンが欠かせないという 事なのです。

それに、成長ホルモンが不足してしまうとお肌の老化につながっ てしまうのです。

考えてみてください。頭皮もお肌の一部なのですから、関係が無 いとは言えないのです。

むしろ、大ありです。

なので、成長ホルモンが分泌される時間帯に睡眠をとるようにし ましょう!

<成長ホルモンが分泌される時間帯>

22:00〜2:00

このゴールデンタイムに睡眠をとる様に心がけましょう!

では、次に寝る時間です。 これは、『たっぷり寝ましょう!』と言いたいですが、寝ている時に常に一定で成長ホルモンが出ている訳では無いので す。

人は睡眠に入るとレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠 り)を繰り返します。

このノンレム睡眠(深い眠り)の時に成長ホルモンが多く分泌さ れるのです。

そして、このレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは平均90分く らいとされています。

なので、睡眠時間は。

4時間30分

6時間

7時間30分 

 

この時間を意識する事によって目覚めもいいですし、スト レスも無くなると思います。

ストレスは髪にも大敵ですからね。

ですが睡眠には個人差があるのでどれがいいとは言い切れません が、

わたし的には7時間30分睡眠をとる事をオススメします。

 

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