甘酒ダイエットは朝か夜か目的に合わせた飲み方は?

投稿日:2017年3月31日 更新日:

甘酒ダイエット・・・なぜ効果が高いの?

甘酒は「飲む点滴」とも言われるくらい栄養豊富なドリンクとして知られています。

でも

「カロリー高そう」

「本当にダイエットに向いてるの?」

「ダイエッううトの他にも効果はあるの?」

 

そう思うあなたの為になぜ甘酒がダイエットに向いてるのか調べてみました。

 

 

甘酒ダイエット【美容への効果は?】

甘酒の栄養

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • アミノ酸
  • ブドウ糖

特に、美容効果で注目したいのがビタミンB2です。

このビタミンB2肌の機能を活性化する効果があることから

肌を保湿する効果とハリや弾力を取り戻してくれる働きがあります

その他にも、ビタミンB1、B6、ナイアシンなどのビタミンB群もしっかりと含まれています。

このビタミンB群はタンパク質の合成にも関わっているために内側から肌をキレイにしてくれるのです。

保湿効果が高くぷるぷるもっちりな美肌と、しっとりツヤツヤな美髪のもとになります。

 

さらに、甘酒を発酵させてくれる麹は、コウジ酸が豊富。

シミや美白に効果的と言われており、酒蔵の杜氏さん達たちの手は白くてきめ細かく、すべすべですよね。

 

甘酒ダイエット【脂肪の燃焼にも効果絶大】

 

甘酒にはビタミンB群が豊富に含まれています。

炭水化物の糖質を代謝(エネルギーに変える)にはこのビタミンB群が必要です。

(しかも甘酒のビタミンB群は、吸収率90%以上!)

また、イノシトール抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれ、血管や肝臓の脂肪の流れをよくして、

肝臓に余分な脂肪が蓄積されないようにする働きがあります。

これらのビタミン類が脂質や糖質の代謝を助け、総合的にカラダ全体の新陳代謝を高めてくれます。

つまり、代謝がよくなり脂肪を燃焼しやすくさせる効果があるんですね。

さらに、

甘酒には代謝に必要な酵素が100種類以上も含まれているんです

代謝に欠かせない酵素の中でも、リパーゼは脂肪分を消化してエネルギーに変えて、

皮下脂肪内臓脂肪までも燃焼させる働きがあります。

さらに、酵素α-グルコシダーゼが生成するα-エチルグルコシドという物質には、

体重増加を抑制する効果が、期待されます。

 

甘酒ダイエット【朝飲むの?寝る前に飲むの?】

甘酒がダイエットに効果があるのはわかったけど、

いつ飲めばよりダイエットに効果的なの?

 

ダイエット目的であれば

朝飲むことが最も効果的です。

朝に甘酒を飲むことで基礎代謝が上がり、さらに温めて飲むことで

より効果がアップします。

 

夜に飲むと、リラックス効果が期待できます。

甘酒には交感神経の興奮を穏やかにし、ストレスを軽減させる効果があります。

さらに、美肌、アンチエイジング、疲労回復をきたいしたいのであれば

夜飲むのがオススメ。

 

ツイッター等にも甘酒のダイエット、美容効果が投稿されてますよ。

 

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甘酒は2種類ある

「米麹の甘酒」・・・麹、おかゆ、水でつくられたもの

「酒粕の甘酒」・・・酒粕、砂糖、水でつくられたもの

 

ダイエット目的だったら「米麹の甘酒」の方が効果があります。

なぜ、「酒粕の甘酒」がオススメではないかというと、

まずはアルコールが入っているということ。

それから砂糖を使って調節するのでどうしてもカロリーが高くなってししまうからなんです。

でも、「酒粕の甘酒」には美容に効果的な成分がたくさん含まれているので、

美容目的であれば「酒粕の甘酒」はおすすめですよ。

 

米麹に含まれるダイエットに有効な成分

  • ブドウ糖:満腹感をえられるので、食べ過ぎを防ぐ
  • オリゴ糖:腸内の環境をととのえてくれるので、便秘予防になる
  • リパーゼ:脂肪をエネルギーに変えてくれる酵素

甘酒ダイエットのやり方

朝ごはん代わりに、人肌に温めたコップ一杯(200ml程度)の「米麹の甘酒」を

ゆっくり噛みながら飲みましょう。

人肌というところがポイントです。

沸騰させてしまうと微生物や酵素の効果が得られないことがあります。

 

 

オススメの甘酒のご紹介

【米麹の甘酒】

こだわりの米(玄米)、麹、水を使用。

パウチタイプでもち運びにも便利。

 

 

優しい甘さで子供もごくごく飲めちゃう!

出荷本数10,000本突破の人気商品!

 

 

飲むというより食べられる甘酒!!

生の甘酒だから酵素たっぷり♡

 

 

【酒粕の甘酒】

フリーズドライタイプだからお湯を注ぐだけで簡単に作れちゃう!

忙しい主婦にとっては嬉しい商品!

 

 

甘酒ダイエットに運動も取り入合うれてダイエット効果アップさせちゃおう!

運動しなくてもダイエット効果は期待できるけれど、

運動もプラスすればさらに引き締めボディも手に入れられる?!

 

おすすめは簡単にできるプランク

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やり方はとても簡単。

 

1、まず床にうつ伏せに寝ます。

脚をピーンとのばして、脱力させます。

2、両腕を曲げて、両肘で上半身を上げます。

3、両つま先を立てて、お尻を肩の高さまで上げます。

4、肩とお尻を同じ高さにして体を一直線にします。

プランク

5.背中が反ったり、丸まらないように注意してください。

6.腹筋に力をいれます。

7.この姿勢で、30秒から1分キープします。

 

簡単ですが、意外にきついんですよ(^▽^;)

 

でも、ちょっとした時間にできて、テレビをみながら・・・とかできるのでスキマ時間を見つけてチャレンジしてみましょう!

 

まとめ

甘酒にはダイエットだけでなく、女性には嬉しい効果のある成分がたくさん含まれています。

ダイエット目的であれば「米麹の甘酒」朝食として、

美容、リラックス目的であれば「酒粕の甘酒」を夜、寝る前に

取り入れてみてください。

余裕があれば運動もプラスして薄着の季節に向けて引き締めボディを目指しましょう!!

 

 

今回紹介した商品はこちら

 

 

 

 

 

 

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