タバタ式トレーニング!主婦・女性におすすめの運動をご紹介

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【タバタ式トレーニング】まずはストレッチから

 

タバタ式トレーニングは、20秒運動、10秒休憩で行っていくのですが、

全く運動をしていない初心者にとってはかなり辛いです。。。

一週間に3回程度と言われても、1セットこなす前にへこたれてしまいます(笑)

 

ということで、まずはウォーミングアップとしてもこちらの体操をしてみてください。

誰にでも簡単にできるものばかりなので、筋力の少ない女性、主婦の方、

運動をしていない人にとってもとりいれやすいですよo(^▽^)o

 

 

タバタ式トレーニングとは?どんな効果があるの?

 

 

 

タバタ式トレーニング!女性にオススメのトレーニング4種目

 

ストレッチは充分に行ったし、それだけでは物足りない!

というあなたには、こちらのトレーニングをお勧めします。

 

女性が気になる、二の腕、下腹部をひきしめることができますよ☆

しかも、やっていて楽しいです(^^♪

 

 

 

タバタ式トレーニングとは?どんな効果があるの?

 

 

 

タバタ式トレーニング!地獄級のキツさ!!のトレーニング

 

トレーニングをしっかりしたい!

次の日の筋肉痛は覚悟できる!

っていうあなたにはこちらのトレーニングをどうぞ☆

 

私は途中でバテました(^▽^;)

 

 

 

 

こちらの動画もチャレンジしてみてください☆

全身の引き締めに効果的なトレーニングを紹介してありますよ。

こちらは12分間のワークアウトです。

 

 

タバタ式トレーニングとは?どんな効果があるの?

 

 

 

まとめ

 

全く運動をしたことがない、何年も激しい運動やトレーニングから遠のいているというのは女性の方は多いはず。

 

そんな人が急にトレーニングをするのは関節を痛めたり、思わぬけがをすることがあるので

 

まずは軽めの運動から創めてみて、慣れてきたら強度を上げて実践してみてくださいね!

 

ダイエットにも、スタイル維持のためにも効果的なタバタ式トレーニング。

 

日々の生活の中にぜひ取り入れてくださいね。

 

 

 

こちらの本には理論的なこと、ウォーミングアップ、クールダウン、他のトレーニング方法などが載っているので

一冊手元に置いておかれるといいですよ☆

 

 

 

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